Caixa dos Advogados oferece hidrogin\u00e1stica a associados<\/p>\n
A hidrogin\u00e1stica, atividade f\u00edsica que melhora a capacidade aer\u00f3bica, cardiorespirat\u00f3ria e pode ainda queimar cerca de 400 calorias em uma hora de exerc\u00edcio, dentre diversos outros benef\u00edcios para a sa\u00fade, \u00e9 mais um produto que ser\u00e1 oferecido pela Caixa de Assist\u00eancia dos Advogados de Rond\u00f4nia (CAARO) aos seus filiados, a partir do dia 17 de fevereiro. As aulas ser\u00e3o oferecidas as segundas, quartas e sextas-feiras, no hor\u00e1rio das 19h \u00e0s 20h, no Clube dos Advogados, em Porto Velho.
\nDe acordo com o presidente da Caaro, advogado Manoel Ver\u00edssimo, as aulas ser\u00e3o ministrada por profissional em atividades f\u00edsicas e as vagas s\u00e3o limitadas. As inscri\u00e7\u00f5es devem ser feitas na sede da Caaro. Para participar, o associado precisa apresentar o Cart\u00e3o de Benef\u00edcios da CAARO e estar em dia com a anuidade.
\nSegundo sites especializados, engana-se quem pensa que fazer hidrogin\u00e1stica \u00e9 s\u00f3 para a terceira idade. A atividade pode ser uma \u00f3tima alternativa para queimar calorias, al\u00e9m de ser um exerc\u00edcio divertido. Ela geralmente \u00e9 praticada em grupo, com m\u00fasica agitada e, na maioria das vezes, como ser\u00e1 no caso da CAARO, um instrutor lidera a aula para n\u00e3o lhe deixar parada um s\u00f3 instante. Em geral, os exerc\u00edcios aqu\u00e1ticos s\u00e3o agrad\u00e1veis, seguros,estimulantes e eficazes.<\/p>\n
Benef\u00edcios:<\/p>\n
– A hidrogin\u00e1stica tamb\u00e9m desenvolve a resist\u00eancia f\u00edsica e aumenta a for\u00e7a muscular, a flexibilidade e a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, o que garante uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar generalizada.
\n– Uma hora de hidrogin\u00e1stica faz voc\u00ea dar bye bye a mais ou menos 400 Calorias. Ap\u00f3s tr\u00eas meses j\u00e1 \u00e9 poss\u00edvel ver o resultado! Claro, aliando o treino a uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, sempre.
\n– Os exerc\u00edcios praticados na hidro estimulam e melhoram os n\u00edveis de for\u00e7a e o desenvolvimento dos principais grupos musculares: gl\u00fateos, bra\u00e7os, pernas, abd\u00f4men e costas.
\n– Ao contr\u00e1rio dos exerc\u00edcios realizados no solo, a pr\u00e1tica da hidrogin\u00e1stica n\u00e3o \u00e9 acompanhada por dores, transpira\u00e7\u00e3o e sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o.
\n– A hidro tamb\u00e9m \u00e9 eficiente para combater o estresse. A massagem proporcionada pela \u00e1gua, por meio da press\u00e3o e da resist\u00eancia, e os alongamentos, geralmente praticados no final de cada aula, relaxam o corpo e os m\u00fasculos.
\n– Como a atividade \u00e9 praticada com \u00e1gua, o peso do corpo diminui. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares, podendo ser praticada por gestantes, pessoas com alguma defici\u00eancia e por quem est\u00e1 se recuperando de alguma les\u00e3o.
\n– Por propiciar uma grande intera\u00e7\u00e3o entre as pessoas durante a aula, as mais t\u00edmidas podem se favorecer, se soltar mais e at\u00e9 eliminar a inibi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Dicas para aproveitar ao m\u00e1ximo a aula de hidro:<\/p>\n
– Vale comer uma barra de cereais antes ou depois do treino. Elas s\u00e3o pr\u00e1ticas e n\u00e3o pesam no est\u00f4mago. Al\u00e9m disso, s\u00e3o ricas em carboidratos, por isso mant\u00eam um bom n\u00edvel de energia durante as aulas. \u00c9 comum tamb\u00e9m sentir fome ao sair da piscina. Ent\u00e3o, pode investir na barrinha sem medo.
\n– Mantenha a respira\u00e7\u00e3o de forma cont\u00ednua durante as aulas. N\u00e3o a bloqueie
\n– Procure fazer pelo menos tr\u00eas aulas de 45 a 50 minutos por semana para ter resultados mais efetivos
\n– Vale levar uma garrafinha de \u00e1gua e deix\u00e1-la na beira da piscina. A ingest\u00e3o de l\u00edquidos \u00e9 fundamental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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